Zdravé vlasy nevyžadujú len prvotriednu starostlivosť, ale aj správnu výživu. Je to s nimi totiž ako so stavbou domu. Ak nemáte dobré základy, ktoré nie sú vidieť, môžete stáť na hlave, ale nič poriadneho z toho nikdy nebude. Aká výživa pre vlasy je tá najlepšia?
Výživa vlasov je hneď na prvom mieste. To, aké látky telu dodáme ovplyvňuje, ako rýchlo budú vlasy rásť, šedivieť, či budú padať alebo budú lámavé. Preto je v našom najlepšom záujme sa o seba pekne starať. Tento termín neznamená len to, že sa budete menej stresovať, ale tiež to, že si doprajete na vitamíny a živiny bohatý jedálny lístok.
Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť bujnej štice vám ponúkneme nižšie.
💡 Porovnanie TOP 10 prípravkov na podporu rastu zdravých vlasov
✅ aké prípravky naozaj obsahujú účinné látky?
✅ skúsenosti ostatných
✅ porovnanie cena / výkon
Najväčší porciu prospešných živín získavame každodenne zo stravy. Náš jedálniček má ale k tomu odporúčanému niekedy bohužiaľ veľmi ďaleko. Ak aj vy cítite, že by ten váš zniesol (aspoň malú) zmenu, začnite tým, že si miesto fast foodu a nezdravých pochutín budete častejšie dopriavať chudé mäso a veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Následne potom môžete pridať ešte bylinky na vlasy a doplnky stravy, ktoré vám dodajú extra porciu ďalších živín.
Čo by mala obsahovať výživa na vlasy?
V prvom rade by mala byť bohatá na vitamíny na vlasy, medzi ktoré radíme vitamíny skupiny B, vitamín A, vitamín C a vitamín D. Veľa dôležité je vedieť, že niektoré z týchto látok majú pozitívny vplyv na vstrebávanie ďalších zložiek, z ktorých benefituje aj pleť s nechtami.
Reč je predovšetkým o vitamínu C, ktorý zlepšuje vstrebateľnosť železa (takže predídete vzniku anémie) a kolagénu, ktorý prepožičiava našim tkanivám pružnosť. Z ďalších látok, na ktoré by ste sa mali zamerať, by sme mohli menovať zinok, proteíny alebo vitamín E.
Potraviny pre zdravé a husté vlasy
Poznať vitamíny a živiny, ktoré môžu zlepšiť stav vašich vlasov je jednoznačne výhoda. Do tela je ale dostávame vo forme rôznych jedál. Viete, o ktoré sa zaujímať?
Skúsiť môžete:
Vajcia
Bobuľovité ovocie
Špenát
Tučné morské ryby
Sladké zemiaky
Avokádo
Orechy a mandle
Semienka
Krevety
Fazuľa
Sóju
Mäso
Možno sa sami seba pýtate, prečo je pre nás tak dôležitý tuk, keď sa o ňom všade hovorí v súvislosti s obezitou a ďalšími (mnohokrát civilizačnými) chorobami. Samozrejme, tuk, ktorý sa používa na vyprážanie by sme mali konzumovať čo najmenej to ide. Oproti tomu, zdravé tuky (olivový, sezamový, ľanový olej …) sú dôležité pre správne vstrebávanie vitamínov, ktoré sa v nich rozpúšťa. (D, E, K, A).
Prírodné doplnky stravy
Nie každý človek má rád všetky potraviny a jedlá na svete. Zatiaľ čo jeden nemá rád huby, ďalšie sa vyhýba paradajkám, rybám, morským plodom alebo napríklad špenátu. Je preto celkom pochopiteľné, že nám môže niektorá z živín dlhodobo chýbať.
Nie je ale potrebné sa kvôli tomu nejako stresovať. Stačí stiahnuť po voľnopredajných doplnkoch stravy na prírodnej báze, ktoré obsahujú vitamíny, minerály či stopové prvky v kombinácii s bylinkami.
Ako je:
Žihľava dvojdomá
Praslička roľná
Hoci nejde o bylinku, pre vlasy, nechty a pokožku sú vhodné aj pivovarské kvasnice, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínov B.
Vzhľadom na komplexnosť zloženie je určite dobré o nejakom tom prírodnom doplnku stravy pre podporu rastu vlasov začať aspoň premýšľať.
💡 Porovnanie TOP 10 prípravkov na podporu rastu zdravých vlasov
✅ aké prípravky naozaj obsahujú účinné látky?
✅ skúsenosti ostatných
✅ porovnanie cena / výkon
Volám sa Šárka Nesvadbová, mám 53 rokov a dlho som bojovala s lámavými vlasmi, rozštiepenými končekmi a celkovým nedostatkom lesku a vitality mojich vlasov. Najprv som vyskúšala kozmetiku z televíznych reklám, ale výsledky boli pre mňa nedostatočné. Situácia sa vyhrotila, keď mi vlasy začali nadmerne vypadávať. Zo zúfalstva som sa rozhodla hľadať riešenie, ktoré by mojim vlasom skutočne pomohlo. Po niekoľkých konzultáciách s lekármi a dokonca aj s trichológom som sa pustila do štúdia a testovania rôznych produktov na vonkajšie aj vnútorné použitie, ktoré svojím zložením a účinnosťou spĺňajú moje očakávania – vyživenie vlasov, podpora rastu, zníženie vypadávania a rast nových vlasov. Nezanedbateľným prínosom niektorých produktov je aj posilnenie a zdravie nechtov a výživa pokožky. Vďaka mojim bohatým osobným skúsenostiam som mohla pomôcť aj mnohým svojim priateľom. Už mnoho rokov sa vzdelávam v tejto oblasti, poznám desiatky (možno aj stovky) príbehov, a preto som sa rozhodla začať písať túto webovú stránku, kde chcem svoje skúsenosti a vedomosti sprostredkovať širšej verejnosti – tým, ktorí by to tiež mohli potrebovať.
