Ľudský organizmus potrebuje pre svoje normálne fungovanie širokú škálu živín, ktoré sa podieľajú na mnohých rôznych náročných fyziologických procesoch. Medzi najdôležitejšie patrí zinok, ktorý v dostatočnom množstve potrebujú muži aj ženy. Aké sú jeho vlastnosti? A kde všade ho môžeme nájsť?
Ľudské telo si nedokáže samo vyrobiť mnohé látky. Z tohto dôvodu ho musíme pravidelne dodávať z našej každodennej stravy. V opačnom prípade sa vystavujeme riziku nedostatku, ktorý sa môže časom prejaviť neočakávaným zdravotným problémom.
Okrem vitamínov telo potrebuje aj minerály a ďalšie živiny. Zinku musíme všetci venovať osobitnú pozornosť, pretože je zodpovedný za mnohé životne dôležité úlohy v ľudskom tele.
💡 Porovnanie TOP 10 prípravkov na podporu rastu zdravých vlasov
✅ aké prípravky naozaj obsahujú účinné látky?
✅ skúsenosti ostatných
✅ porovnanie cena / výkon
V prvom rade si povedzme, že zinok je po železe najdôležitejším minerálom v našom tele. Zaujímavosťou je, že sa nachádza v každej bunke tela. Je tiež nevyhnutný pre správne fungovanie približne 300 enzýmov (ktoré sa podieľajú na metabolizme, trávení, normálnej činnosti nervov atď.) V neposlednom rade zohráva dôležitú úlohu pri posilňovaní nášho imunitného systému.
Zinok podporuje:
Normálne fungovanie imunity
Hojenie rán
Normálny stav pokožky (často sa používa pri akné)
Zdravé prostredie v tele (pretože bojuje proti zápalom)
Tiež sa predpokladá, že dostatočný príjem zinku môže v budúcnosti znížiť riziko ochorení spojených s vyšším vekom.
Účinky zinku na vlasy
Ak v strave nemáte dostatok zinku, môžu vám častejšie vypadávať vlasy. Z tohto dôvodu je dôležité nepodceňovať denný príjem zinku (z dlhodobého hľadiska môže zinok prispieť k tomu, že vlasy budú odolnejšie a plnšie.)
Ako doplňovať a užívať zinok
Zdroje zinku sú pre mnohých z nás ľahko dostupné.
Zinok nájdete v potravinách:
Mass
Ryby
Strukoviny
Oriešky
Semená
Mliečne výrobky
Vajcia
Celozrnné výrobky
Zinok sa prirodzene nachádza aj v niektorých druhoch zeleniny. Napríklad v hrášku a špargli.
S čím ho skombinovať?
Zinok je síce ľahko dostupný, ale nie je to jediná vec, ktorú vaše vlasy potrebujú, aby boli zdravé a vyzerali dobre. Z tohto dôvodu sa odporúča dlhodobé užívanie prírodných doplnkov na podporu rastu vlasov, ktoré obsahujú selén a zinok a ďalšie látky prospešné pre vlasy.
Pre vlasy sú dôležité aj vitamíny vrátane vitamínov skupiny B, vitamínu E, vitamínu A a vitamínu C. Nájdete tu aj MSM, pivovarské kvasnice, žihľavu a prasličku. Nemali by ste však zabúdať na L-cysteín a ďalšie látky.
Denný príjem týchto látok si nevšimnete okamžite. Rast vlasov je proces, ktorý si vyžaduje veľa času (rovnako ako rast nechtov). Nezabúdajte ani na to, že vaše vlasy potrebujú aj dobrú starostlivosť, inak hrozí, že budete mať dobrý základ, ale vlasy si poškodíte skôr, ako stihnú narásť do dĺžky. Preto skombinujte tieto dve rady a buďte trpezliví pri čakaní na výsledky.
💡 Porovnanie TOP 10 prípravkov na podporu rastu zdravých vlasov
✅ aké prípravky naozaj obsahujú účinné látky?
✅ skúsenosti ostatných
✅ porovnanie cena / výkon
Volám sa Šárka Nesvadbová, mám 53 rokov a dlho som bojovala s lámavými vlasmi, rozštiepenými končekmi a celkovým nedostatkom lesku a vitality mojich vlasov. Najprv som vyskúšala kozmetiku z televíznych reklám, ale výsledky boli pre mňa nedostatočné. Situácia sa vyhrotila, keď mi vlasy začali nadmerne vypadávať. Zo zúfalstva som sa rozhodla hľadať riešenie, ktoré by mojim vlasom skutočne pomohlo. Po niekoľkých konzultáciách s lekármi a dokonca aj s trichológom som sa pustila do štúdia a testovania rôznych produktov na vonkajšie aj vnútorné použitie, ktoré svojím zložením a účinnosťou spĺňajú moje očakávania – vyživenie vlasov, podpora rastu, zníženie vypadávania a rast nových vlasov. Nezanedbateľným prínosom niektorých produktov je aj posilnenie a zdravie nechtov a výživa pokožky. Vďaka mojim bohatým osobným skúsenostiam som mohla pomôcť aj mnohým svojim priateľom. Už mnoho rokov sa vzdelávam v tejto oblasti, poznám desiatky (možno aj stovky) príbehov, a preto som sa rozhodla začať písať túto webovú stránku, kde chcem svoje skúsenosti a vedomosti sprostredkovať širšej verejnosti – tým, ktorí by to tiež mohli potrebovať.
